Bibiano Fernandes e a longevidade: uma refeição por dia e o tripé mente, técnica e corpo
Aos 46 anos, o manauara segue vencendo e contou à VF Comunica, em três conversas ao longo de 2026, como se alimenta, de onde tira força e o que diz a quem luta sob pressão
Bibiano Fernandes foi campeão mundial de Jiu-Jitsu na faixa-preta, fez carreira longa no MMA e, aos 46 anos, continua colocando o kimono para competir. Em setembro, foi campeão no Mundial Master, em Las Vegas. Ao longo de 2026, a VF Comunica conversou com ele três vezes, e as respostas somadas formam um retrato de como o manauara pensa a própria longevidade.
Uma refeição por dia
Uma das conversas foi no Mundial, na pirâmide de Long Beach, e começou com uma brincadeira de Vitor Freitas sobre a aparência do lutador. Bibiano respondeu contando o que come, ou o que deixou de comer.
“Agora eu estou em dieta, eu não como várias coisas. Eu como um almoço só, aí eu só vou comer amanhã de novo”, disse. Naquela manhã, segundo ele, tinha tomado apenas café preto. A lista de cortes inclui açúcar, carne e laticínios. “Não como açúcar. É natureza”, resumiu.
A rotina é dele e não foi apresentada como recomendação. O próprio Bibiano recusou a ideia de que a alimentação seja a fonte da força. “Não é o segredo da força, porque atrapalha a mente também”, afirmou.
“Quando tu tomar a decisão de levantar, aí vem a força”
Para explicar de onde vem a força, ele descreveu uma cena de treino. “A força vem quando está cansado. Uma pessoa tem que falar: ‘Meu irmão, levanta aí’. ‘Não, não consigo.’ ‘Consegue.’ Quando tu tomar a decisão de levantar, aí é que vem a força”, disse.
Bibiano divide o mérito. “O talento vem de nós, mas é Deus que dá força. E tem as pessoas que vão te ajudar, que vão estar do teu lado te apoiando”, afirmou.
A origem também entra na conta. Ele credita a Manaus, ao calor e à falta de facilidade a formação que teve. “No Canadá, em vários países, as pessoas têm as coisas fáceis. Em Manaus, o cara tem que lutar para buscar o que o cara quer”, disse. Para ele, vencer passa por um “processo de diamante”, o de ser lapidado pela dificuldade.
O conselho para quem luta sob pressão
No mesmo Mundial, um dia antes, Bibiano estava no ginásio como professor, acompanhando alunos, e a VF Comunica pediu um conselho para quem entra em um torneio desse tamanho. A resposta foi uma palavra. “Pressão. Tem que saber absorver a pressão”, disse.
Depois ele abriu o raciocínio em três partes. “Tu está fisicamente preparado, tecnicamente preparado e, mais importante, mentalmente preparado? Para mim, a mente, a técnica e o corpo têm que ser bem importantes no alto nível”, afirmou.
“O segredo é amar”
A conversa mais recente aconteceu em setembro, minutos depois do título no Mundial Master. Perguntado mais uma vez sobre o segredo da vitalidade, Bibiano deu a resposta mais curta das três. “Treina todo dia. O segredo é amar, sentir amor pelo que faz”, disse. “Vir aqui participar, competir, é gostoso para a nossa alma, para a nossa mente.”
Antes de entrar no tatame naquele dia, ele tinha descrito o próprio estado de espírito com a calma de quem compete há décadas. “Agora é só ficar tranquilo, não pensar muito, ficar focado”, contou.
Vídeo completo no YouTube
A conversa sobre alimentação e força está no vlog do terceiro dia do Mundial de 2026, no canal da VF Comunica no YouTube.
Qual é o segredo para competir bem depois dos 40? Deixe sua opinião nos comentários.
